Ang benepisyo ng ehersisyo ng barbell

Madalas ang mga lalakiiangat ang mga barbell, na maaaring magbago ng mga linya ng kalamnan at magpapataas ng tibay ng kalamnan. Kung magsasanay sila ng mga barbell na may mabigat na timbang, ang kanilang mga kalamnan ay magiging malakas at malakas, na makakatulong sa pagpapabuti ng pagkalalaki. Ang mga batang babae ay nagsasanay ng mga magaan na barbell, na maaaring humigpit ng mga kalamnan at magbago ng mga kurba ng katawan. Bilang karagdagan, ang pagsasanay sa barbell ay maaari ring magpaganda ng pangangatawan, mabawasan ang taba ng katawan at mapahusay ang proporsyon ng mga kalamnan sa buong katawan.

Pag-aangat ng mga barbellaraw-araw ay maaaring palakasin ang iyong katawan at palakasin ang mga kalamnan ng iyong mga braso, balakang at binti. Ngunit sa pagpili ng timbang, dapat tayong maging maingat.

Mga benepisyo ngpag-angat ng barbell:
1. Ang pangmatagalang pagsunod sa pagsasanay sa barbell ay maaaring magbago ng mga linya ng kalamnan at mapataas ang tibay ng kalamnan. Ang regular na pagsasanay sa barbell na may mabigat na timbang ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan, magpapalakas ng mga fiber ng kalamnan at magpapataas ng lakas ng kalamnan.

2. Maaari itong mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa itaas na paa, baywang at mga kalamnan sa tiyan. Halimbawa, kapag nagsasagawa ng mga sit up, ang paghawak sa barbell gamit ang dalawang kamay sa likod ng leeg ay maaaring magpapataas ng pagkarga ng ehersisyo sa kalamnan ng tiyan; Ang paghawak sa barbell upang gawin ang lateral flexion o rotation ay maaaring mag-ehersisyo ang panloob at panlabas na pahilig na mga kalamnan ng tiyan; Ang straight arm front lift at side flat lift na may hawak na barbell ay maaaring mag-ehersisyo sa mga kalamnan ng balikat at dibdib.

3. Maaari itong mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa ibabang paa. Gaya ng paghawak ng barbell, pag-squat sa isang paa, pag-squat at pagtalon sa magkabilang paa, atbp.