Ang karaniwang pagkakamali ng pagsasanay sa dumbbell(3)

Mga dumbbellsay hindi angkop para sa mga matatanda
(goma dumbbell)Maraming mga mahilig sa fitness sa mga matatanda, ngunit madalas nilang pinipili ang jogging, mga ehersisyo sa radyo. Ilang tao ang nagbibigay-pansin sa pagsasanay sa lakas, at ang mga dumbbells ay karaniwang hindi isinasaalang-alang. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na kapag sila ay tumanda, ang kanilang lakas ay bumababa, kaya hindi sila angkop para sa pagsasanay sa lakas. Hindi ito ang kaso. Sa isang kahulugan, ang pagsasanay sa lakas ay mas kailangan dahil sa pagbaba ng lakas.

Ang mga kalamnan ay gumagawa ng paggalaw at tinutulungan ang katawan na mapanatili ang isang estado ng katahimikan(China dumbbell). Sa paglaki ng edad, ang mga fibers ng kalamnan ay natural na lumiliit at ang lakas ay bumababa, na hindi lamang nagpapabagal, ngunit binabawasan din ang katatagan. Ang litid at periosteum ay mas madaling kapitan ng labis na pagkasira, kaya ang posibilidad ng sakit sa bawat kasukasuan ay tumaas din nang malaki. Ang naaangkop na ehersisyo sa lakas ay hindi lamang makapagpapaantala sa proseso ng pagkasayang ng kalamnan, mapanatili ang pagkalastiko ng kalamnan at maglatag ng pundasyon para sa mas mahusay na pakikibahagi sa iba pang mga anyo ng mga aktibidad sa fitness, ngunit dagdagan din ang proteksiyon na epekto ng mga kalamnan sa katatagan ng mga kasukasuan, upang mabawasan o maibsan. lahat ng uri ng sakit. Ang mga dumbbells ay maliit at katangi-tangi, mataas ang kalidad at mababang presyo. Ang mga ito ay partikular na angkop para sa ehersisyo ng lakas para sa mga matatanda.