Ang mga pakinabang ng pagsasanay sa dumbbell

Patuloy na nagsasanaymga dumbbellssa mahabang panahon ay maaaring baguhin ang mga linya ng kalamnan at pataasin ang tibay ng kalamnan. Kadalasan ang paggawa ng mga ehersisyo ng dumbbell na may malaking timbang ay maaaring magpalakas ng mga kalamnan, magpapalakas ng mga fiber ng kalamnan at magpapataas ng lakas ng kalamnan.

Ang dumbbellmaaaring mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa itaas na paa, baywang at mga kalamnan sa tiyan. Kung hawak mo nang mahigpit ang dumbbell sa likod ng iyong leeg kapag nagsasagawa ng mga sit up, maaari mong dagdagan ang pagkarga ng ehersisyo sa kalamnan ng tiyan; Ang paghawak ng mga mga dumbbells upang gawin ang lateral flexion o pag-ikot ay maaaring mag-ehersisyo ang panloob at panlabas na pahilig na mga kalamnan ng tiyan; Ang straight arm front lift at side flat lift na may hawak na mga dumbbells ay maaaring mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa balikat at dibdib.

Ang dumbbellmaaaring mag-ehersisyo ng mga kalamnan sa ibabang paa. Gaya ng paghawak ng mga dumbbells, pag-squat sa isang paa, pag-squat at pagtalon sa magkabilang paa, atbp.