Ano ang isang dumbbell

Dumbbellay isang simpleng kagamitan na ginagamit upang palakasin ang pagsasanay sa lakas ng kalamnan. Ang pangunahing materyal nito ay cast iron, at ang ilan ay natatakpan ng isang layer ng goma.
Ang layunin nito ay para sa pagsasanay sa lakas ng kalamnan, pagsasanay sa paggalaw ng tambalang kalamnan. Ang mga pasyente na may mababang lakas ng kalamnan dahil sa paralisis ng ehersisyo, pananakit, pangmatagalang kawalan ng aktibidad, atbp., ay humahawak ng mga mga dumbbells, at ginagamit ang bigat ng mga mga dumbbells upang mag-ehersisyo ng resistensya laban sa paglaban at sanayin ang lakas ng kalamnan.
Mga mga dumbbellsmaaaring sanayin ang isang solong kalamnan; kung nagpapataas ka ng timbang, kailangan mo ang koordinasyon ng maramihang mga kalamnan. Maaari rin itong gamitin bilang isang uri ng pagsasanay sa ehersisyo ng tambalang kalamnan.
Isang pantulong na kagamitan para sa weightlifting at fitness exercises. Mayroong dalawang uri ng fixed weight at adjustable weight. â‘  Fixed weight mga dumbbells. Ito ay gawa sa baboy na bakal na may baras na bakal sa gitna at mga solidong bola sa magkabilang dulo para sa pagsasanay. â‘¡Mga adjustable na mga dumbbells. Katulad ng pinababang barbell, ang mga bilog na bakal na plato na may iba't ibang timbang ay inilalagay sa magkabilang dulo ng mga maiikling bar na bakal, na humigit-kumulang 40 hanggang 45 cm ang haba, na maaaring tumaas o magpababa ng timbang kapag nagbubuhat ng mga timbang o mga ehersisyo sa fitness. Ang mga regular na ehersisyo ng dumbbell ay maaaring magpapataas ng lakas ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Bilang karagdagan sa bakalmga dumbbells, mayroon ding mga kahoy o plastik na mga dumbbells. Kapag nagsasanay, gamitin ang percussive sound ng wooden mga dumbbells o plastic mga dumbbells upang linangin ang koordinasyon at pakiramdam ng ritmo ng practitioner. Maaari ka ring maghabi ng mga mga dumbbells na gawa sa kahoy sa isang kumpletong hanay ng mga palabas sa himnastiko.