Ano nga ba ang kettlebell

Mga Kettlebellsmay mahabang kasaysayan sa mundo. Dahil sila ay kahawig ng isang kettle na may hawakan, sila ay pinangalanang kettlebells. Maaaring pakilusin ng pagsasanay ng Kettlebell ang halos lahat ng bahagi ng katawan upang mag-coordinate at makilahok sa mga kagamitan sa fitness. Ang bawat paggalaw ay isang ehersisyo mula sa dulo ng daliri hanggang sa dulo ng daliri ng paa. Kapag gumagamit ng mga kettlebell para sa mga fitness exercise, maaari kang gumawa ng iba't ibang mga ehersisyo tulad ng pagtulak, pag-angat, pagbubuhat, paghagis at pag-squat. Sa pamamagitan ng ehersisyo, mabisa mong mapalakas ang mga kalamnan ng itaas na paa, puno ng kahoy, at ibabang paa.
Bakit gamitinkettlebells?
Gawing mas nakatutok ka
Ang isang mas nakatutok na estado, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng kaligtasan, ay magdadala din ng mas mahusay na kahusayan sa pagsasanay at mga resulta.
Ang mga kettlebell ay may mas malaking hanay ng paggalaw kaysa sa mga dumbbells, at nangangailangan ng mas mataas na katatagan ng katawan kaysa sa mga dumbbells.
Ang paggamit ng mga kettlebell ay mapapabuti ang iyong mahigpit na pagkakahawak, na kailangan ng mga atleta na lumalahok sa lahat ng uri ng mga aktibidad sa palakasan. Dahil sa kakaibang hugis ng kettlebell, ang center of gravity nito ay wala sa gitna, na nagpapataas ng grip ng kettlebell user at sa lakas ng forearm. Imposibleng itugma ito sa iba pang kagamitan at makina sa timbang.
Ang pagsasanay sa mga kettlebell ay nangangailangan sa iyo na patuloy na hamunin ang iyong pakiramdam ng espasyo, koordinasyon ng kamay-mata, at ang pinakamagandang oras upang baguhin ang iyong mga galaw. Ang mga kasanayang ito ay magagamit sa iba't ibang aktibidad sa palakasan at pang-araw-araw na gawain sa buhay.
Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong mga kalamnan na suportahan ang isang mabigatkettlebell, ang mga kalamnan na iyong gigisingin ay ang mga malalalim na kalamnan, ang mga kalamnan na hindi maaaring gamitin sa makina, at ang mga kalamnan na ikaw ay responsable para sa pagpapatatag at pagsuporta sa katawan. Ang mga ito ay tunay na magagamit na pwersa.
Ang paraan ng pagsasanay sa kettlebell ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng parehong mga kasanayan at pagsasanay sa lakas para sa parehong mga kamay. Hindi tulad ng maraming pagsasanay sa makina at pagsasanay sa barbell, ang iyong mas malakas na kamay ay karaniwang nangingibabaw sa buong proseso ng pagsasanay, habang ang mahinang kamay ay kadalasang hindi nakakakuha ng pagkakataong mag-ehersisyo.

Gamitkettlebellspara sa pagsasanay ay maaaring mag-ehersisyo ng lakas, flexibility, at cardiopulmonary function sa parehong oras. Ang pagsasanay sa Kettlebell ay maaaring matagumpay na sanayin ang lahat ng mga katangiang pisyolohikal na kinakailangan ng mga atleta ng martial arts, na kadalasang hindi nakakamit ng ibang mga pamamaraan ng pagsasanay.