Ang Kettlebell ay isang napakahusay na kagamitan sa pagsasanay

Sa pagsasalita tungkol sa pinakamaliit na tool sa pagsasanay sa fitness, naniniwala ako nakettlebellsay tiyak ang iisipin ng maraming tao, ngunit anong uri ng epekto ng pagsasanay ang ibinibigay sa atin ng kettlebell?
Sa pamamagitan ng pagsasanay sa kettlebell, ang pinaka-halatang pagpapahusay ng lakas ng kalamnan ay nagmumula sa lugar ng pangunahing lakas, na may average na rate ng paglago na kahit 70%. Kasabay nito, ang kakayahan ng dynamic na balanse ay lubos na pinahusay.

Sa pangkalahatan, kumpara sa control group, ang mga kakayahan ng eksperimental na grupo sa lahat ng aspeto, kabilang ang pinakamataas na oxygen uptake, squatting, grip, dynamic na balanse at lakas ng core ng kalamnan, ay makabuluhang napabuti.
Kettlebellang pagsasanay ay maaaring magpapataas ng lakas ng kalamnan, ngunit sa parehong oras ay makakakuha ka rin ng iba pang mga benepisyo. Sa pangkalahatan, ang pagsasanay sa pagtitiis lamang ay hindi maaaring epektibong mapabuti ang aerobic fitness o lakas ng pangunahing kalamnan, maliban kung partikular kang tumuon sa pagsasanay sa lakas ng kalamnan.
Gayunpaman, sa pagsasanay sa kettlebell, maaari mong taasan ang lakas ng kalamnan, aerobic fitness, at lakas ng core ng kalamnan nang sabay-sabay sa pamamagitan ng pagsasanay na ito. Mula sa intensity point of view, maaari nating halos tukuyin ang mga kettlebell bilang sa pagitan ng resistance cycle na pagsasanay at tuluy-tuloy na dynamic na pagsasanay sa pagtakbo.

Sa mahusay na lakas ng core ng kalamnan, ang mga tao ay maaaring epektibong bumuo ng isang mas komprehensibong antas ng lakas ng kalamnan at mabawasan ang panganib ng pinsala, tulad ng mababang sakit sa likod.
Mga taong regular na gumaganapkettlebello katulad na pagsasanay ay maaaring lubos na mabawasan ang panganib ng pagkahulog. Ang prinsipyong ito ay pareho para sa mga atleta. Kung mas mahusay ang kakayahang pabago-bagong balanse, mas kaaya-aya ito upang magsagawa ng mahusay na mga kasanayan sa palakasan.

Sa lahat lahat,kettlebellay isang napakatradisyunal na pagsasanay na may mahabang kasaysayan. Maaari itong komprehensibo at lubos na mapabuti ang pisikal na fitness at mapahusay ang komprehensibong kakayahan. Ang likas nitong kapangyarihang sumasabog at sistematikong mga kakayahan sa paggalaw ay ginagawa itong isang napakakomprehensibo at epektibong tool sa pagsasanay.

Kung mayroon kang mga kundisyon, inirerekomenda na subukan mong gamitin ang tool na ito, marahil ay makapagbibigay ito sa iyo ng napakagandang resulta ng pagsasanay.