Balita sa industriya

IWF Barbell

Ligtas na Lumakas: Ang Mga Benepisyo ng Paggamit ng Mga Bumper Plate sa Iyong Pag-eehersisyo

Ang mga bumper plate ay mga weight plate na karaniwang ginagamit sa powerlifting at Olympic weightlifting.

Paano pumili ng pinakamahusay na kagamitan at rack para sa iyong home gym setup?

Ang pagpili ng pinakamahusay na gear at rack para sa setup ng iyong home gym ay depende sa ilang salik, gaya ng available na espasyo, iyong mga layunin sa fitness, at badyet. Narito ang ilang hakbang upang matulungan kang gumawa ng tamang pagpili:

Weightlifting: Alamin ang Mga Panuntunan at Teknik

Ang weightlifting ay isang high-intensity at skill-based na sport kung saan ang layunin ay iangat ang pinakamabigat na timbang sa napakaikling panahon. Susunod, bibigyan kita ng ilang mga patakaran at pamamaraan para sa weightlifting.

Paano naiuri ang mga klase ng weightlifting?

Ang orihinal na 8 antas ng weightlifting ng mga lalaki ay: 56, 62, 69, 77, 85, 94, 105 kg at higit sa 105 kg. Noong 2018, ang bagong 10 level na inayos ng International Weightlifting Federation ay 55 (non-Olympic), Mayroong 10 level kabilang ang 61, 67, 73, 81, 89 (non-Olympic), 96, 102 (non-Olympic......

Saan maaaring mag-ehersisyo ang mga dumbbells

Hawakan ang dumbbell gamit ang dalawang kamay sa gilid ng katawan, na nakataas ang dalawang siko, nakaharap ang mga palad sa harap, itulak ang dumbbell sa isang arko sa pinakamataas na punto, at dahan-dahang ibababa ang dumbbell.