Yoga Gym Ball: Paglikha ng Perpektong Kurba ng Katawan

Para sa mga taong gustong magkaroon ng fit na katawan, ang yoga balls ay isang napaka-kapaki-pakinabang na fitness tool. Ito ay hindi lamang makakatulong sa amin na mabatak at hubugin ang aming buong katawan, ngunit mapahusay din ang aming balanse at kakayahan sa koordinasyon. Ngayon, alamin natin ang tungkol sa yoga ball na ito.

Ang mga yoga ball, na kilala rin bilang mga fitness ball o expansion ball, ay malalaki at nababanat na mga sphere na karaniwang gawa sa PVC na materyal. Ang kalibre nito ay nasa pagitan ng 55-85cm at ang bigat nito ay nasa pagitan ng 600-2200 gramo. Maaaring gamitin ang mga yoga ball para sa iba't ibang fitness exercise, kabilang ang balanse, pag-stretch, pagpapalakas ng mga pangunahing grupo ng kalamnan, at pagpapabuti ng flexibility.

Una, ang mga bola ng yoga ay makakatulong sa amin sa mga ehersisyo sa baywang. Maraming tao ang gumagamit ng mga bola upang tumulong sa mga ehersisyo sa baywang kapag nagsasanay ng yoga. Halimbawa, maaari naming ilagay ang bola sa aming likod at igulong ang aming katawan pataas at pababa dito, na makakatulong sa amin na ma-relax ang tensyon sa aming likod. Bilang karagdagan, maaari rin kaming gumamit ng mga bola para sa mas epektibong pagsasanay kaysa sa tradisyonal na pagsasanay sa baywang.

Pangalawa, ang mga bola ng yoga ay makakatulong sa amin na magsanay ng postura ng pag-upo. Dahil sa ang katunayan na ang mga modernong tao ay gumugugol ng maraming oras sa pag-upo, ang aming gulugod ay madaling kapitan ng mga problema. Ang paggamit ng yoga ball ay makakatulong sa amin na mapanatili ang tamang postura habang pinapataas din ang flexibility ng aming gulugod. Halimbawa, maaari tayong umupo sa isang bola upang mapanatili ang balanse habang gumagawa ng ilang mga ehersisyo sa itaas na katawan, na maaaring epektibong mag-ehersisyo ang ating mga pangunahing kalamnan.

Sa wakas, ang mga bola ng yoga ay makakatulong din sa amin sa mga ehersisyo sa binti. Kapag nakatayo tayo sa bola, makakatulong ito sa atin na mapanatili ang balanse at magsagawa ng pagsasanay sa kalamnan na nangangailangan ng pakiramdam ng balanse. Halimbawa, maaari tayong gumawa ng one leg squat, na maaaring mapahusay ang lakas ng kalamnan ng ating mga binti.

Sa buod, ang mga bola ng yoga ay isang napaka-kapaki-pakinabang na tool sa fitness. Makakatulong ito sa atin na mabatak at hubugin ang ating buong katawan, mapabuti ang ating balanse at koordinasyon, at tulungan din tayo sa pag-eehersisyo ng ating baywang, postura ng pag-upo, at mga binti. Kung nais mong magkaroon ng fit na katawan, kung gayon ang isang yoga club ay isang mahusay na pagpipilian.