Ano ang mga klasipikasyon ng barbells? Bakit gumamit ng barbell?

Bagama't ang mga barbell ay hindi kasing sikat ng mga dumbbells, 90% ng mga fitness partner ay gusto sila. Ang barbell ay isa sa mga kagamitan sa pagsasanay sa paglaban, na binubuo ng isang barbell bar, isang barbell sheet at isang clip.

Ang mga pangunahing kategorya ngmga barbell:

Olympic weightlifting barbell: Angbarbellpara sa mga lalaki ay 2.2 metro ang haba at may timbang na 20 kg; para sa mga batang babae, ang bar ay 2.05 metro ang haba at tumitimbang ng 15 kg.

Ordinaryong barbell: Ang karaniwang barbell bar ay 1.5-1.8 metro at tumitimbang ng mga 6-8 kg. Karamihan sa mga gym ay nagbibigay din ng mas maikli at mas magaan na mga barbell, na angkop para sa mga batang babae na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay sa lakas.

Curved barbell: Tinatawag ding W-shaped na barbell, ang curved bar ay magiging mas maikli at mas madaling hawakan. Kapag baluktot, ang pulso ay magiging mas komportable, kaya ang barbell na ito ay angkop para sa pagsasanay ng mga biceps, triceps o mga partikular na grupo ng kalamnan.

Bakit gumamit ng abarbell?

1. Maaaring mag-ehersisyo ng mas maraming kalamnan.

Ang barbell ay nasa pagitan ng libreng kagamitan at fixed equipment. Kung ikukumpara sa mga nakapirming kagamitan tulad ng mga squat rack at Smith rack, ang pagsasanay sa barbell ay nangangailangan ng mas maraming kalamnan upang patatagin ang timbang, iyon ay, maaari kang mag-ehersisyo ng mas maraming mga kalamnan at makamit ang mas mahusay na mga resulta. Ngunit ang tilapon ng nakapirming aparato ay naayos, at ang mga tao ay gumagalaw ayon sa tilapon na ito, kaya mas kaunting mga kalamnan ang nasasangkot.

2. Angbarbellay nakakatulong sa ating paglago ng lakas.

Sa pamamagitan ng patuloy na pagtaas ng bigat ng barbell, ang iyong mga kalamnan ay dahan-dahang tatanggap ng bagong pagpapasigla at magdadala ng mas malaking karga, sa gayon ay matiyak na ang iyong lakas ay patuloy na tumataas. Ito rin ay isang mahalagang "gradual overload na prinsipyo" sa pagbuo ng kalamnan. Sa ganitong paraan lamang mabisang lumaki ang ating mga kalamnan. Kapag pinapanood natin ang ating sarili na nagbubuhat ng mas mabibigat at mabibigat na bagay, madarama natin ang isang mahusay na pakiramdam ng tagumpay.

3. Gayunpaman, ang mga nakapirming instrumento ay kapaki-pakinabang din

Kapag hindi ka pamilyar sa isang partikular na paggalaw, hindi makokontrol ng mga kalamnan ang iyong puwersa nang maayos, o nasugatan ka, o gusto mong sanayin ang isang partikular na kalamnan, maaari kang gumamit ng nakapirming kagamitan.