Pagkatapos nating mag-ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang limang puntong ito

2021-08-04

Pagkatapos nating mag-ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang 5 puntos na ito, kung hindi, makakaapekto ito sa ating kalusugan
Ang ehersisyo ay isang uri ng pag-uugali na hindi natin maiiwasan sa ating buhay. Kapag tayo ay naglalakad, kapag tayo ay nagsusulat, kahit tayo ay kumakain, tayo ay nag-eehersisyo. Gayunpaman, madalas na kailangan nating magsagawa ng sports upang matulungan ang ating aktibidad na mapabuti ito. Dapat nating bigyang pansin ang limang puntos pagkatapos mag-ehersisyo, kung hindi, makakaapekto ito sa ating kalusugan. Kaya, mangyaring, dapat mong tandaan ang mga ito, upang magkaroon ng kalusugan na dulot sa atin ng ehersisyo. Tingnan natin kung ano ang dapat nating bigyang pansin.

Numero uno: Panatilihing mainit-init

Dapat nating bigyang-pansin ang pag-iinit pagkatapos mag-ehersisyo. Dahil ang temperatura ng ating katawan ay patuloy na tataas sa panahon ng ehersisyo, gayundin ang ating mga pisikal na palatandaan. Sa panahong ito, kung bigla tayong huminto sa pag-eehersisyo, bababa muli ang temperatura ng ating katawan. Sa oras na ito, dapat nating bigyang-pansin ang pagpapanatiling mainit-init, subukang tulungan ang katawan na panatilihing mainit-init, at maiwasan ang mga resultang sakit.
Kailangan nating manatiling mainit pagkatapos mag-ehersisyo, o lumipat sa loob ng bahay o sa isang mainit na lugar sa tamang oras. Spring na ngayon, tumaas ng husto ang temperatura, ngunit kailangan pa rin nating mag-ingat, sundin ang mahalagang prinsipyo ng pagtatakip sa tagsibol at taglagas upang matulungan ang ating katawan na uminit nang maayos.
Bilang dalawa: mag-inat
Kailangan nating bigyang-pansin ang pag-stretch pagkatapos ng ehersisyo. Dahil kapag nag-eehersisyo tayo, namumuo ang lactic acid at iba pa, magiging tense at tense ang katawan, at tataas ang stress. Kaya't kailangan nating bigyang pansin ang pag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo para ma-relax ang ating katawan at maibsan ang ating stress.
Kapag nag-uunat, kailangan mong matutunan kung paano ganap na gawin ang bawat paggalaw, hawakan ang bawat paggalaw sa loob ng 10 segundo, huwag pabayaan ang maliliit na lugar, at bigyang pansin ang mahahalagang puntong ito.
Bilang tatlo: Manatiling hydrated
Pagkatapos ng ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang hydration. Kung ang hydration ay wala sa lugar, madali itong humantong sa kakulangan ng tubig at dehydration. Kung tayo ay nade-dehydrate habang nag-eehersisyo, bibigyan natin ang ating sarili ng masamang karanasan sa pag-eehersisyo at madali itong makakaapekto sa ating kakayahang maayos na makabisado ang ehersisyo. Samakatuwid, kailangan nating mag-hydrate nang maayos sa panahon ng ehersisyo. Kapag nag-hydrating, kailangan nating bigyang-pansin ang pagdaragdag nang dahan-dahan, huwag mag-oversupplement, at huwag uminom ng mga carbonated na inumin o inumin na may masyadong maraming calories at masyadong maraming asukal.
Numero apat: Kumuha ng protina
Kailangan nating bigyang pansin ang protina pagkatapos mag-ehersisyo, dahil kapag natapos na tayong mag-ehersisyo, ang protina ay makakatulong sa ating katawan na makakuha ng sapat na nutrisyon, at ang ating mga kalamnan ay maaaring samantalahin ang pagkakataong lumaki at lumakas. Sa wakas, mapapabuti namin ang aming karanasan sa fitness sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na protina.
Kapag nagdaragdag tayo ng protina, kailangan nating bigyang pansin ang diyeta, ayusin ang kanilang diyeta, pagbutihin ang nilalaman ng isda, itlog, gatas, at maaaring suplemento ng protina na pulbos pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng kanilang kalamnan sa isang tiyak na lawak. Ang lahat ng ito ay mahusay na paraan upang makakuha ng protina.

Nakaraang:Adjustable Weight Dumbbell: Fitness Companion

Susunod:Makakamit ba ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagbaba ng timbang?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Pagkatapos nating mag-ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang limang puntong ito

Balita

Mga produkto

Pagtatanong Para sa PriceList

Makipag-ugnayan sa amin