Ano ang mga karaniwang pagpipilian sa timbang na magagamit para sa mga barbells?

Barbellsay mga mahahalagang kagamitan sa pag -aangat ng timbang, pag -aangat ng kapangyarihan, crossfit, at pangkalahatang pagsasanay sa lakas. Dumating sila sa iba't ibang laki at mga pagpipilian sa timbang upang umangkop sa iba't ibang mga pangangailangan sa pagsasanay. Ang pag -unawa sa karaniwang mga pagpipilian sa timbang na magagamit para sa mga barbells ay tumutulong sa mga atleta na pumili ng tamang bar para sa kanilang mga layunin sa fitness. Nasa ibaba ang mga pinaka -karaniwang pagpipilian sa timbang ng barbell.

1. Pamantayang Barbells

Ang mga karaniwang barbells ay karaniwang matatagpuan sa mga gym sa bahay at ilang mga komersyal na gym. Karaniwan silang sinusukat sa paligid ng 5 hanggang 7 talampakan ang haba at timbangin ang humigit -kumulang:

- 15 lbs (6.8 kg) para sa mas maiikling bar (5 talampakan)

- 20 lbs (9 kg) para sa mga mid-length bar (6 talampakan)

- 25 lbs (11.3 kg) para sa mga buong bar (7 talampakan)

2. Olympic Barbells

Ang mga barbells ng Olympic ay idinisenyo para sa propesyonal na pag -aangat ng timbang at pag -aangat. Ginawa silang humawak ng mas mabibigat na timbang at may karaniwang mga pagtutukoy:

- Mga Lalaki ng Olympic Barbell - 7.2 talampakan (2.2 metro) ang haba, may timbang na 44 lbs (20 kg)

- Ang Olympic Barbell ng Babae - 6.6 talampakan (2 metro) ang haba, may timbang na 33 lbs (15 kg)

- Kabataan/Trainer Olympic Barbell - 5 hanggang 6 talampakan ang haba, may timbang na 22 lbs (10 kg)

3. Powerlifting Barbells

Ang pag -aangat ng mga barbells ay katulad ng mga barbells ng Olympic ngunit idinisenyo upang hawakan ang sobrang mabibigat na timbang na may kaunting latigo. Sinusunod nila ang mga katulad na pamantayan ng timbang:

- 44 lbs (20 kg) para sa mga bar ng kumpetisyon

- Heavier specialty bar para sa mga pagkakaiba -iba ng squat at deadlift

4. Specialty Barbells

Mayroon ding mga specialty bar na idinisenyo para sa mga tiyak na pagsasanay:

- EZ Curl Bar - 10 hanggang 15 lbs (4.5 hanggang 7 kg)

- Trap/Hex Bar - 45 hanggang 60 lbs (20 hanggang 27 kg)

- Safety Squat Bar - 60 hanggang 70 lbs (27 hanggang 32 kg)

- Axle Bar - 20 hanggang 33 lbs (9 hanggang 15 kg)

Konklusyon

Ang pagpili ng tamang timbang ng barbell ay nakasalalay sa istilo ng pagsasanay at mga layunin sa fitness. Kung gumagamit man ng pamantayan, Olimpiko, pag -aangat ng kapangyarihan, o specialty barbells, ang pag -unawa sa kanilang mga pagpipilian sa timbang ay nagsisiguro sa pinakamainam na pagganap at kaligtasan sa panahon ng pag -eehersisyo.

Si Rizhao ay isang propesyonalBarbellsmga tagagawa at supplier sa China. Ang aming na -customize na barbells ay hindi lamang ginawa sa China at mayroon kaming pinakabago at advanced, ngunit mayroon ding murang presyo. Maligayang pagdating sa aming pabrika sa pakyawan na matibay na mga produkto. Para sa mga katanungan, maaari mong maabot kamiella@goodgymfitness.com.