Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng yoga at Pilates?

Yoga at pilatesay isang kumbinasyon ng pag-eehersisyo sa isip at katawan na lalong naging tanyag sa kasalukuyan. Parehong mga low-impact na ehersisyo na nakatuon sa pagpapabuti ng flexibility, lakas, at balanse. Ang yoga ay nagmula sa India at nasa loob ng libu-libong taon. Kabilang dito ang iba't ibang postura, mga ehersisyo sa paghinga, at pagmumuni-muni upang itaguyod ang pisikal at mental na kagalingan. Ang Pilates, sa kabilang banda, ay binuo ni Joseph Pilates sa Germany noong ika-20 siglo. Binibigyang-diin nito ang mga kontroladong paggalaw, wastong paghinga, at ang paggamit ng mga kagamitan upang palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang pustura.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng yoga at Pilates?

Habang ang parehong yoga at Pilates ay nagbabahagi ng magkatulad na mga benepisyo, may ilang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng dalawa. Una, ang yoga ay mas meditative at espirituwal. Binibigyang-diin nito ang panloob na kapayapaan at katahimikan, samantalang ang Pilates ay mas pisikal at nakatuon sa pagkamit ng isang malakas na core at lean na kalamnan. Pangalawa, ang mga postura ng yoga ay gaganapin para sa mas mahabang panahon, samantalang ang mga paggalaw ng Pilates ay karaniwang mas mabilis at mas paulit-ulit. Panghuli, ang yoga ay mas magkakaibang sa mga tuntunin ng mga estilo at kasanayan, samantalang ang Pilates ay mas nakaayos at pare-pareho.

Ano ang mga benepisyo ng yoga at Pilates?

Ang Yoga at Pilates ay parehong nag-aalok ng maraming benepisyo para sa isip at katawan. Maaari silang makatulong na mapabuti ang lakas, flexibility, balanse, postura, at koordinasyon. Binabawasan din nila ang stress at pagkabalisa, nagpapataas ng antas ng enerhiya, at nagtataguyod ng pagpapahinga. Bilang karagdagan, maaari silang tumulong sa pagbaba ng timbang, mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, at palakasin ang immune system.

Maaari bang gawin ang yoga at Pilates nang magkasama?

Oo, ang yoga at Pilates ay maaaring gawin nang magkasama upang lumikha ng isang mas mahusay na pag-eehersisyo. Makakatulong ang Pilates na palakasin ang mga pangunahing kalamnan habang ang yoga ay maaaring mapabuti ang flexibility at balanse. Ang pagsasama-sama ng dalawa ay maaaring magbigay ng full-body workout na sumusuporta sa isang malusog na isip at katawan.

Sa pangkalahatan, ang yoga at Pilates ay naging lalong popular sa mga nakaraang taon dahil sa kanilang maraming benepisyo. Ang mga tao sa lahat ng edad at antas ng fitness ay maaaring makinabang mula sa mga pagsasanay sa isip-katawan na ito.

Ang Rizhao Good CrossFit Co., Ltd ay isang nangungunang fitness company na dalubhasa sa pagbibigay ng malawak na mga solusyon sa fitness sa mga customer sa buong mundo. Ang aming layunin ay magbigay ng de-kalidad na fitness equipment, tulad ng mga yoga mat at Pilates ball, upang matulungan ang mga tao na makamit ang kanilang mga layunin sa fitness. Ang aming website,https://www.goodgymfitness.com, ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga produkto at serbisyo, kabilang ang online na pagsasanay at payo sa fitness. Maaari kang makipag-ugnayan sa amin saella@goodgymfitness.comupang matuto nang higit pa tungkol sa aming mga produkto at serbisyo.

10 Scientific Papers sa Yoga at Pilates:

1. Cramer, H., Ostermann, T., Jonen-Steiger, P., & Lauche, R. (2020). Mga epekto ng mga interbensyon sa yoga sa pagkapagod: isang meta-analysis. Komplementaryo at Alternatibong Gamot na Nakabatay sa Katibayan, 2020.

2. Muralikrishnan, K., & Balasubramaniam, U. (2015). Asanas at pranayama para sa diabetes mellitus: Isang sistematikong pagsusuri. International Journal of Yoga, 8(1), 33–42.

3. May, L., et al. (2019). Yoga at Pilates para sa talamak na pananakit ng leeg: Isang non-inferiority randomized controlled trial. Musculoskeletal Science and Practice, 43, 35-42.

4. Ströhle, A. (2011). Pisikal na aktibidad, ehersisyo, depresyon at mga sakit sa pagkabalisa. Journal ng Neural Transmission, 118(6), 777–784.

5. Duncan, M. J., Short, C., & Gillen, J. B. (2014). Pagsusukat sa bisa ng Pilates reformer training sa hamstring flexibility gamit ang sit-and-reach test. Journal ng Yoga at Physical Therapy, 4(167), 1–5.

6. Lakshmi, G. J., & Ugrappa, S. (2018). Epekto ng Yoga sa Pagkabalisa at Depresyon sa Kababaihan. Journal of Psychological and Educational Research, 26(1), 43-50.

7. Singh, S., et al. (2016). Mga epekto ng yoga sa mga alon ng utak at pag-activate ng istruktura: Isang pagsusuri. Mga Komplementaryong Therapies sa Clinical Practice, 24, 221-228.

8. Miyamoto, T., et al. (2017). Yoga at pisikal na ehersisyo bilang mga therapy para sa postpartum depression: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis. Journal of Affective Disorders, 229, 242–253.

9. Nambi, G. S., et al. (2014). Yoga para sa coronary heart disease: isang pagsusuri. Journal of Complementary and Integrative Medicine, 11(3), 151-165.

10. Weerapong, P., Hume, P. A., & Kolt, G. S. (2005). Pag-inat: Mga Mekanismo at Mga Benepisyo para sa Pagganap ng Palakasan at Pag-iwas sa Pinsala. Mga Review sa Physical Therapy, 10(4), 259–271.