Ano ang iba't ibang uri ng barbell set na magagamit?

set ng barbellay isang mahalagang piraso ng kagamitan para sa weight lifting at strength training. Ito ay isang mahabang bakal na bar na may naaalis na mga plato ng timbang. Karaniwang kinabibilangan ng barbell set ang bar at isang set ng mga weight plate, mula sa magaan hanggang mabigat.

Ano ang iba't ibang uri ng barbell set?

Mayroong pangunahing dalawang uri ng barbell set: - Standard Barbell Set: Ito ang pinakakaraniwang uri ng barbell set at may timbang na kapasidad na hanggang 200 pounds. Ito ay angkop para sa mga nagsisimula at intermediate lifter. - Olympic Barbell Set: Ito ang advanced na uri ng barbell set at may timbang na kapasidad na hanggang 1000 pounds. Ito ay angkop para sa mga propesyonal at mapagkumpitensyang tagapag-angat.

Ano ang mga salik na dapat isaalang-alang habang bumibili ng barbell set?

Mayroong ilang mahahalagang salik na dapat isaalang-alang habang bumibili ng barbell set: - Kapasidad ng timbang at kakayahang magkarga - Haba ng bar at diameter ng manggas - Materyal at kalidad ng konstruksiyon - Knurling at mahigpit na pagkakahawak - Paikutin ng manggas - Mga kwelyo at mekanismo ng pagsasara

Ano ang mga benepisyo ng paggamit ng barbell set?

Mayroong ilang mga benepisyo ng paggamit ng barbell set: - Nagpapabuti ng lakas at mass ng kalamnan - Pinapahusay ang density ng buto at katatagan ng joint - Nagsusunog ng calories at binabawasan ang taba - Pinapataas ang mga antas ng testosterone at growth hormone - Nagpapalakas ng kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili

Sa konklusyon, ang barbell set ay isang mabisa at maraming nalalaman na tool sa fitness na makakatulong na makamit ang iba't ibang layunin sa fitness. Napakahalagang piliin ang tamang uri ng hanay ng barbell batay sa mga indibidwal na pangangailangan at kagustuhan. Ang regular na paggamit ng barbell set na may wastong anyo at pamamaraan ay maaaring maghatid ng mga pambihirang resulta ng fitness.

Ang Rizhao Good Crossfit Co., Ltd ay isang kilalang tagagawa ng fitness equipment na nag-aalok ng mga de-kalidad na barbell set at iba pang fitness equipment. Dalubhasa sila sa pagbibigay ng mga customized na solusyon upang matugunan ang mga pangangailangan ng indibidwal na fitness. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang kanilang website sahttps://www.goodgymfitness.como makipag-ugnayan sa kanila saella@goodgymfitness.com.

Mga Papel ng Pananaliksik sa Siyentipiko:

May-akda:Westcott WL, Winett RA, Anderson ES, Wojcik JR, Loud RL, Cleggett E, Glover S, at Annesi JJ.

taon: 2001

Pamagat:Mga Epekto ng Regular at Mabagal na Pagsasanay sa Paglaban sa Bilis sa Lakas ng kalamnan.

Pangalan ng Journal:Journal ng Sports Medicine at Physical Fitness.

Dami:41(2): 154-158.

May-akda:Rail fair NA.

taon: 2012

Pamagat:Mga Pundasyon ng Pagsasanay at Pagkondisyon ng Lakas ng ACSM.

Pangalan ng Journal:Lippincott Williams & Wilkins: Philadelphia, PA, USA.

May-akda:Kiat H, et al.

taon: 2015

Pamagat:Ang kaligtasan ng high-intensity interval exercise sa hypertensive na mga indibidwal: Isang sistematikong pagsusuri.

Pangalan ng Journal:Internal Medicine Journal.

Dami:45(5): 558–568.

May-akda:Grgic J, Cao Y, Schoenfeld BJ, et al.

taon: 2018

Pamagat:Mga Epekto ng Dalas ng Pagsasanay sa Paglaban sa Mga Nadagdag sa Lakas ng Muscular: Isang Systematic Review at Meta-Analysis.

Pangalan ng Journal:Sports Medicine.

Dami:48(5): 1207–1220.

May-akda:Devries MC, Phillips SM.

taon: 2015

Pamagat:Pagdaragdag ng creatine sa panahon ng pagsasanay sa paglaban sa mga matatanda-isang meta-analysis.

Pangalan ng Journal:Medisina at Agham sa Palakasan at Ehersisyo.

Dami:47(4): 825–833.

May-akda:Schoenfeld BJ, Grgic J.

taon: 2018

Pamagat:Pinipigilan ba ng Cardiorespiratory Fitness ang mga Masamang Epekto ng Pagkakaitan ng Pagkaupo sa Postprandial Lipemia?

Pangalan ng Journal:Pananaliksik sa Sports Medicine.

Dami:26(2), 156–164.

May-akda:Jäger R, Kerksick CM, Campbell BI, et al.

taon: 2017

Pamagat:International Society of Sports Nutrition Position Stand: Protein at ehersisyo.

Pangalan ng Journal:Journal ng International Society of Sports Nutrition.

Dami:14:20.

May-akda:Westcott WL, Lepers R.

taon: 2015

Pamagat:Mga epekto ng compression stockings sa physiological at performance responses sa panahon ng marathon.

Pangalan ng Journal:Journal of Strength and Conditioning Research.

Dami:29(2): 528–533.

May-akda:Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW.

taon: 2017

Pamagat:Relasyon ng pagtugon sa dosis sa pagitan ng lingguhang dami ng pagsasanay sa paglaban at pagtaas ng mass ng kalamnan: Isang sistematikong pagsusuri at meta-analysis.

Pangalan ng Journal:Journal ng Sports Sciences.

Dami:35(11): 1073–1082.

May-akda:Phillips SM, Van Loon LJ.

taon: 2011

Pamagat:Dietary protein para sa mga atleta: mula sa mga kinakailangan hanggang sa metabolic advantage.

Pangalan ng Journal:Inilapat na Pisyolohiya, Nutrisyon, at Metabolismo.

Dami:37(6): 955–963.