Ang pakinabang ng ehersisyo ng kettlebell

Kettlebellsay karaniwang gawa sa cast iron, na may mga pagtutukoy na 10kg, 15kg, 20kg, 25kg, 30kg at 50kg ayon sa pagkakabanggit. Sa China, mayroon ding mga kandado na bato na hugis lock, na halos kapareho ng mga kettlebell.

Kapag gumagamitkettlebellspara sa fitness exercise, maaari mong gawin ang lahat ng uri ng push, lift, lift, throw, squat jump at iba pang ehersisyo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay sa Kettlebell at pagsasanay sa dumbbell at barbell ay ang Kettlebell ay mas epektibo sa komprehensibong pagpapabuti ng pangkalahatang lakas ng pagsabog. Samakatuwid, ang Kettlebell at lock ng bato ay minamahal ng mga gladiator at martial artist mula noong sila ay nagsimula.