English
Español 
Português 
русский 
Français 
日本語 
Deutsch 
tiếng Việt 
Italiano 
Nederlands 
ภาษาไทย 
Polski 
한국어 
Svenska 
magyar 
Malay 
বাংলা ভাষার 
Dansk 
Suomi 
हिन्दी 
Pilipino 
Türkçe 
Gaeilge 
العربية 
Indonesia 
Norsk 
تمل 
český 
ελληνικά 
український 
Javanese 
فارسی 
தமிழ் 
తెలుగు 
नेपाली 
Burmese 
български 
ລາວ 
Latine 
Қазақша 
Euskal 
Azərbaycan 
Slovenský jazyk 
Македонски 
Lietuvos 
Eesti Keel 
Română 
Slovenski 
मराठी 
Srpski језик
Tawagan Kami
+86-633-8811598
Mag-email sa Amin
ella@goodgymfitness.com
Pagkatapos nating mag-ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang limang puntong ito
2021-08-04
Pagkatapos nating mag-ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang 5 puntos na ito, kung hindi, makakaapekto ito sa ating kalusugan
Ang ehersisyo ay isang uri ng pag-uugali na hindi natin maiiwasan sa ating buhay. Kapag tayo ay naglalakad, kapag tayo ay nagsusulat, kahit tayo ay kumakain, tayo ay nag-eehersisyo. Gayunpaman, madalas na kailangan nating magsagawa ng sports upang matulungan ang ating aktibidad na mapabuti ito. Dapat nating bigyang pansin ang limang puntos pagkatapos mag-ehersisyo, kung hindi, makakaapekto ito sa ating kalusugan. Kaya, mangyaring, dapat mong tandaan ang mga ito, upang magkaroon ng kalusugan na dulot sa atin ng ehersisyo. Tingnan natin kung ano ang dapat nating bigyang pansin.
Kailangan nating manatiling mainit pagkatapos mag-ehersisyo, o lumipat sa loob ng bahay o sa isang mainit na lugar sa tamang oras. Spring na ngayon, tumaas ng husto ang temperatura, ngunit kailangan pa rin nating mag-ingat, sundin ang mahalagang prinsipyo ng pagtatakip sa tagsibol at taglagas upang matulungan ang ating katawan na uminit nang maayos.
Bilang dalawa: mag-inat
Kailangan nating bigyang-pansin ang pag-stretch pagkatapos ng ehersisyo. Dahil kapag nag-eehersisyo tayo, namumuo ang lactic acid at iba pa, magiging tense at tense ang katawan, at tataas ang stress. Kaya't kailangan nating bigyang pansin ang pag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo para ma-relax ang ating katawan at maibsan ang ating stress.
Kapag nag-uunat, kailangan mong matutunan kung paano ganap na gawin ang bawat paggalaw, hawakan ang bawat paggalaw sa loob ng 10 segundo, huwag pabayaan ang maliliit na lugar, at bigyang pansin ang mahahalagang puntong ito.
Bilang tatlo: Manatiling hydrated
Pagkatapos ng ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang hydration. Kung ang hydration ay wala sa lugar, madali itong humantong sa kakulangan ng tubig at dehydration. Kung tayo ay nade-dehydrate habang nag-eehersisyo, bibigyan natin ang ating sarili ng masamang karanasan sa pag-eehersisyo at madali itong makakaapekto sa ating kakayahang maayos na makabisado ang ehersisyo. Samakatuwid, kailangan nating mag-hydrate nang maayos sa panahon ng ehersisyo. Kapag nag-hydrating, kailangan nating bigyang-pansin ang pagdaragdag nang dahan-dahan, huwag mag-oversupplement, at huwag uminom ng mga carbonated na inumin o inumin na may masyadong maraming calories at masyadong maraming asukal.
Numero apat: Kumuha ng protina
Kailangan nating bigyang pansin ang protina pagkatapos mag-ehersisyo, dahil kapag natapos na tayong mag-ehersisyo, ang protina ay makakatulong sa ating katawan na makakuha ng sapat na nutrisyon, at ang ating mga kalamnan ay maaaring samantalahin ang pagkakataong lumaki at lumakas. Sa wakas, mapapabuti namin ang aming karanasan sa fitness sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na protina.
Kapag nagdaragdag tayo ng protina, kailangan nating bigyang pansin ang diyeta, ayusin ang kanilang diyeta, pagbutihin ang nilalaman ng isda, itlog, gatas, at maaaring suplemento ng protina na pulbos pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng kanilang kalamnan sa isang tiyak na lawak. Ang lahat ng ito ay mahusay na paraan upang makakuha ng protina.
Ang ehersisyo ay isang uri ng pag-uugali na hindi natin maiiwasan sa ating buhay. Kapag tayo ay naglalakad, kapag tayo ay nagsusulat, kahit tayo ay kumakain, tayo ay nag-eehersisyo. Gayunpaman, madalas na kailangan nating magsagawa ng sports upang matulungan ang ating aktibidad na mapabuti ito. Dapat nating bigyang pansin ang limang puntos pagkatapos mag-ehersisyo, kung hindi, makakaapekto ito sa ating kalusugan. Kaya, mangyaring, dapat mong tandaan ang mga ito, upang magkaroon ng kalusugan na dulot sa atin ng ehersisyo. Tingnan natin kung ano ang dapat nating bigyang pansin.
Numero uno: Panatilihing mainit-init
Kailangan nating manatiling mainit pagkatapos mag-ehersisyo, o lumipat sa loob ng bahay o sa isang mainit na lugar sa tamang oras. Spring na ngayon, tumaas ng husto ang temperatura, ngunit kailangan pa rin nating mag-ingat, sundin ang mahalagang prinsipyo ng pagtatakip sa tagsibol at taglagas upang matulungan ang ating katawan na uminit nang maayos.
Bilang dalawa: mag-inat
Kailangan nating bigyang-pansin ang pag-stretch pagkatapos ng ehersisyo. Dahil kapag nag-eehersisyo tayo, namumuo ang lactic acid at iba pa, magiging tense at tense ang katawan, at tataas ang stress. Kaya't kailangan nating bigyang pansin ang pag-stretch pagkatapos mag-ehersisyo para ma-relax ang ating katawan at maibsan ang ating stress.
Kapag nag-uunat, kailangan mong matutunan kung paano ganap na gawin ang bawat paggalaw, hawakan ang bawat paggalaw sa loob ng 10 segundo, huwag pabayaan ang maliliit na lugar, at bigyang pansin ang mahahalagang puntong ito.
Bilang tatlo: Manatiling hydrated
Pagkatapos ng ehersisyo, kailangan nating bigyang pansin ang hydration. Kung ang hydration ay wala sa lugar, madali itong humantong sa kakulangan ng tubig at dehydration. Kung tayo ay nade-dehydrate habang nag-eehersisyo, bibigyan natin ang ating sarili ng masamang karanasan sa pag-eehersisyo at madali itong makakaapekto sa ating kakayahang maayos na makabisado ang ehersisyo. Samakatuwid, kailangan nating mag-hydrate nang maayos sa panahon ng ehersisyo. Kapag nag-hydrating, kailangan nating bigyang-pansin ang pagdaragdag nang dahan-dahan, huwag mag-oversupplement, at huwag uminom ng mga carbonated na inumin o inumin na may masyadong maraming calories at masyadong maraming asukal.
Numero apat: Kumuha ng protina
Kailangan nating bigyang pansin ang protina pagkatapos mag-ehersisyo, dahil kapag natapos na tayong mag-ehersisyo, ang protina ay makakatulong sa ating katawan na makakuha ng sapat na nutrisyon, at ang ating mga kalamnan ay maaaring samantalahin ang pagkakataong lumaki at lumakas. Sa wakas, mapapabuti namin ang aming karanasan sa fitness sa pamamagitan ng pagkuha ng sapat na protina.
Kapag nagdaragdag tayo ng protina, kailangan nating bigyang pansin ang diyeta, ayusin ang kanilang diyeta, pagbutihin ang nilalaman ng isda, itlog, gatas, at maaaring suplemento ng protina na pulbos pagkatapos ng ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang kalidad ng kanilang kalamnan sa isang tiyak na lawak. Ang lahat ng ito ay mahusay na paraan upang makakuha ng protina.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
Balita
Paano pumili ng mahusay na kagamitan sa fitness? Magandang fitness equipment2021/08/04Ngayon maraming mga kabataan, nasa katanghaliang-gulang na ang magsisimulang mag-ehersisyo. Nakikita mo ang maraming tao na tumatakbo sa umaga
Makakamit ba ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagbaba ng timbang?2021/08/04Mababawasan ba ng weight lifting ang taba? Siyempre, huwag isipin na ang aerobic ay maaaring mawalan ng timbang