Ano ang Wastong Form kapag Gumagamit ng Neo at Vinyl Kettlebells?

Neo at Vinyl kettlebellsay dalawang sikat na uri ng mga kettlebell na ginagamit sa mga pagsasanay sa lakas dahil sa mataas na kalidad at kakayahang magamit ng mga ito. Ang mga neo kettlebell ay gawa sa bakal na may neoprene coating, na nagbibigay ng kumportableng pagkakahawak at pinipigilan ang pinsala sa mga sahig. Ang mga vinyl kettlebell ay gawa lamang sa vinyl at karaniwang puno ng semento. Mayroon din silang komportableng pagkakahawak at may iba't ibang kulay. Sa artikulong ito, magbibigay kami ng mga sagot sa ilang karaniwang tanong tungkol sa Neo at Vinyl kettlebells.

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng Neo at Vinyl kettlebells?

Ang Neo at Vinyl kettlebells ay kapaki-pakinabang dahil ang mga ito ay versatile at maaaring gamitin sa iba't ibang grupo ng kalamnan. Ang mga ito ay mahusay din para sa pagbuo ng cardiovascular endurance, lakas, at flexibility. Higit pa rito, ang mga kettlebell ay medyo mura at kumukuha ng mas kaunting espasyo kumpara sa tradisyonal na kagamitan sa pag-aangat ng timbang.

Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Neo at Vinyl kettlebells?

Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Neo at Vinyl kettlebells ay ang mga materyales na ginamit at ang gastos. Ang mga neo kettlebell ay gawa sa bakal na may neoprene coating, na ginagawang mas mahal ang mga ito kumpara sa mga Vinyl kettlebell na gawa lamang sa vinyl. Ang mga neo kettlebell ay mayroon ding mas propesyonal na hitsura at pakiramdam, habang ang mga Vinyl kettlebell ay may mas makulay at masaya na hitsura.

Ano ang mga inirerekomendang hanay ng timbang para sa Neo at Vinyl kettlebells?

Ang mga inirerekomendang hanay ng timbang para sa Neo at Vinyl kettlebells ay nakadepende sa antas ng fitness ng indibidwal at sa mga pagsasanay na pinaplano nilang gawin. Para sa mga nagsisimula, inirerekomenda naming magsimula sa 8-16 kg (18-35 lbs) at unti-unting pagtaas ng timbang habang umuunlad sila. Ang mga advanced na lifter ay maaaring gumamit ng mga timbang na hanggang 24 kg (53 lbs) o higit pa depende sa kanilang mga antas ng lakas.

Anong mga ehersisyo ang maaaring gawin sa Neo at Vinyl kettlebells?

Maaaring gamitin ang Neo at Vinyl kettlebells para sa iba't ibang ehersisyo tulad ng squats, lunges, deadlifts, swings, snatches, at presses. Maaari din silang isama sa mga high-intensity interval training (HIIT) na ehersisyo at circuit training. Mayroong maraming mga online na mapagkukunan na magagamit na nagbibigay ng mga ideya at gawain sa pag-eehersisyo gamit ang mga kettlebell. Sa konklusyon, ang Neo at Vinyl kettlebells ay parehong mahusay na tool para sa mga pagsasanay sa lakas. Ang mga ito ay maraming nalalaman, abot-kaya, at maaaring magamit sa iba't ibang mga ehersisyo. Baguhan ka man o may karanasang lifter, ang pagdaragdag ng mga kettlebell sa iyong workout routine ay makakatulong sa iyong makamit ang iyong mga layunin sa fitness.

Ang Rizhao Good Crossfit Co.,ltd ay isang kagalang-galang na tagagawa ng fitness equipment na gumagawa ng mga de-kalidad na kettlebell at iba pang strength and conditioning equipment. Dalubhasa sila sa pagbibigay ng mga produkto sa mga gym, fitness studio, at mga indibidwal na masigasig sa kanilang fitness at kalusugan. Kung interesado kang bumili ng Neo & Vinyl kettlebells o iba pang fitness equipment, mangyaring bisitahin ang kanilang website sahttps://www.goodgymfitness.como mag-email sa kanila saella@goodgymfitness.com.

Mga sanggunian:

Bioenergetics at mga adaptasyon ng kalamnan. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Human Bioenergetics and lts Applications Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 pp. 311–343.

Mga Epekto ng Pagsasanay ng Kettlebell sa Aerobic Capacity. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Peb;24(2): 508-516.

Talamak na pisyolohikal at biomekanikal na tugon sa ehersisyo ng kettlebell. Otto WH III, Coburn JW, at Brown LE. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 Okt;26(10): 2798-2804.

Ang pagiging epektibo ng pagsasanay sa kettlebell sa sobrang timbang at napakataba na populasyon: isang sistematikong pagsusuri. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Pagsusuri ng Obesity. 2013 Hul;14(7): 395-407.

Isang paunang paghahambing ng mga swing ng kettlebell at treadmill na tumatakbo sa katumbas na rating ng mga nakikitang halaga ng pagsusumikap. Farrar RE, Mayhew JL, at Koch AJ. Journal of Strength and Conditioning Research. 2010 Dis;24(12): 3350-3356.

Ang mga epekto ng high-volume na pagsasanay sa kettlebell sa hormonal profile at komposisyon ng katawan sa mga lalaking sinanay sa paglaban. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW, at McFarlin BK. Journal of Strength and Conditioning Research. 2014 Nob;28(11): 3209-3216.

Ang mga epekto ng pagsasanay sa kettlebell sa kapasidad ng aerobic. Larsson K, Johansson AC, at Fjärås H. Journal of Fitness Research. 2016 Abr;5(1):3-9.

Ang mga epekto ng isang programa sa pagsasanay ng kettlebell sa lakas, lakas, at tibay ng kalamnan. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK, at Minichiello J. Journal of Fitness Research. 2013 Peb;2(1): 16-22.

Ang pagsasanay sa pag-indayog ng Kettlebell ay nagpapabuti ng pinakamataas at lakas ng pagsabog. Lake JP, Lauder MA, at Smith NA. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012 Mayo;26(5): 2228-2233.

Physiological at biomechanical na mga mekanismo ng kettlebell swings. Lake JP at Lauder MA. Journal ng Fitness Research. 2012 Hul;1(2): 21-28.

Ang mga epekto ng pagsasanay sa kettlebell sa mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular disease. Jay K, Frisch D, Hansen K, et al. Journal of Strength and Conditioning Research. 2013 Mayo;27(5): 1202-1209.