Ano ang mga benepisyo

rack ng kettlebellay isang piraso ng kagamitan na ginagamit para sa pag-iimbak ng mga kettlebell nang maginhawa. Ang kettlebell rack ay isang magandang karagdagan sa anumang gym o home gym kung saan regular na ginagamit ang mga kettlebell. Ang rack ay hindi lamang nag-aayos ng kagamitan ngunit pinapanatili din na malinis ang lugar ng pag-eehersisyo.

Ano ang mga pakinabang ng paggamit ng kettlebell rack?

1. Makakatipid ng espasyo:

Ang isang kettlebell rack ay isang mahusay na space saver habang iniimbak nito ang mga kettlebell nang patayo.

2. Madaling gamitin:

Ang mga kettlebell ay madaling ma-access mula sa rack, na nakakatipid ng oras sa panahon ng pag-eehersisyo at pinipigilan ang mga pinsalang dulot ng pagbubuhat ng mabibigat na pabigat mula sa lupa.

3. Organisasyon:

Pinapanatili ng kettlebell rack na organisado ang mga kettlebell at madaling matukoy ang mga timbang na kailangan para sa isang partikular na ehersisyo. Pinipigilan din ng rack ang mga tao na madapa sa mga kettlebell.

4. Katatagan:

Ang isang kettlebell rack ay kadalasang gawa sa matibay at matibay na materyales na makatiis sa mabigat na paggamit.

5. Aesthetically kasiya-siya:

Ang kettlebell rack ay nagdaragdag ng kagandahan sa gym o home gym dahil ito ay mukhang organisado at malinis.

Aling mga salik ang dapat kong isaalang-alang kapag pumipili ng kettlebell rack?

1. Sukat:

Ang laki ng rack ng kettlebell ay dapat tumugma sa bilang ng mga kettlebell na kailangang itabi at sa magagamit na espasyo sa gym o home gym.

2. Materyal:

Ang materyal na ginamit para sa paggawa ng rack ng kettlebell ay dapat na malakas, matibay, at lumalaban sa kalawang, tulad ng bakal.

3. Presyo:

Ang presyo ng kettlebell rack ay dapat nasa loob ng badyet ng may-ari ng gym o home gym.

Paano ko mapapanatili ang aking kettlebell rack?

1. Regular na paglilinis:

Dapat na regular na linisin ang rack ng kettlebell upang alisin ang dumi, pawis, at alikabok na maaaring maipon sa kagamitan.

2. Wastong paghawak:

Ang mga kettlebell ay dapat na iangat mula sa rack nang may pag-iingat upang maiwasan ang pagbagsak at pagkasira ng iba pang mga kettlebell o ang rack.

3. Regular na inspeksyon:

Regular na siyasatin ang rack upang matiyak na ito ay nasa mabuting kondisyon, at walang pinsala na maaaring magdulot ng panganib sa gumagamit.

Ano ang Rizhao good crossfit co.,ltd?

Ang Rizhao good crossfit co.,ltd ay isang kumpanya na nagbibigay ng fitness equipment tulad ng mga kettlebell rack, dumbbells, barbells at bumper plates sa buong mundo. Inialay ng kumpanya ang sarili nito upang magbigay ng de-kalidad na fitness equipment sa mga customer.

Kung gusto mong bumili ng de-kalidad na kettlebell rack o anumang iba pang fitness equipment, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa amin sa pamamagitan ng aming email:ella@goodgymfitness.com

Mga Scientific Research Paper sa Kettlebell Rack

1. Bianco, A., & Palmieri, V. (2020). Pagsasanay sa Kettlebell: mga epekto sa lakas ng kalamnan at fitness sa cardiorespiratory. Journal ng Functional Morphology at Kinesiology, 5(4), 71.

2. Jay, K., Frisch, D., Hansen, K., Zebis, M. K., & Andersen, L. L. (2011). Pagsasanay ng Kettlebell para sa kalusugan ng musculoskeletal at cardiovascular: isang randomized na kinokontrol na pagsubok. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 37(3), 196-203.

3. Lake, J. P., & Lauder, M. A. (2012). Ang pagsasanay sa pag-indayog ng Kettlebell ay nagpapabuti ng pinakamataas at lakas ng pagsabog. Ang Journal of Strength & Conditioning Research, 26(8), 2228-2233.

4. Otto III, W. H., & Cochrane, K. C. (2014). Ang mga indayog ng Kettlebell ay nagpapataas ng lakas at lakas ng kalamnan sa mga sinanay na lalaki at babae. International Journal of Kinesiology and Sports Science, 2(3), 12-18.

5. Stokes, T., & Bampouras, T. M. (2018). Isang paghahambing ng kinetic na pangangailangan ng kettlebell swing laban sa deadlift. Journal of Strength and Conditioning Research, 32(10), 2788-2797.

6. Virgilio, S. J., Onate, J. A., Carlson, R. E., & Best, T. M. (2013). Paghahambing ng mga swing ng kettlebell at treadmill na tumatakbo sa katumbas na rating ng mga nakikitang halaga ng pagsusumikap. Journal of Strength & Conditioning Research, 27(7), 1814-1819.

7. Zivkovic, M. Z., Djuric, S., Knezevic, O. M., at Idrizovic, K. (2020). Mga epekto ng anim na linggong pagsasanay sa kettlebell sa lakas, lakas, at tibay ng kalamnan sa mga babaeng hindi aktibo sa pisikal. Facta Universitatis-Series: Physical Education and Sport, 18(2), 203-215.

8. Maloney, S. J., Pollard, C. D., & Rhea, M. R. (2014). Paghahambing ng tradisyonal na pagsasanay sa lakas na may, at walang, sira-sira na labis na karga sa malinis na kettlebell. Journal of Strength & Conditioning Research, 28(10), 2823-2830.

9. Santanasto, J. L., Kibelbek, L., & Howard, D. V. (2019). Pagsasanay sa Kettlebell, lakas ng pagganap, at balanse sa mga matatandang naninirahan sa komunidad. Journal ng Pagtanda at Pisikal na Aktibidad, 27(1), 92-99.

10. Smith, J. B., & McCurdy, K. W. (2012). Paghahambing ng kettlebell swings at sprint interval para sa metabolic conditioning. Journal of Strength & Conditioning Research, 26(4), 1024-1030.